Prendre soin de sa peau pendant sa grossesse

La grossesse est une période de changements majeurs pour le corps d'une femme, y compris pour sa peau. Entre l'augmentation des hormones, l'étirement de la peau et les modifications biologiques, il peut être difficile de maintenir une peau saine et éclatante. Voici quelques conseils précieux pour prendre soin de sa peau durant cette période extraordinaire.
 

Source : La Maison des maternelles

Les transformations de la peau pendant la grossesse

La grossesse provoque des fluctuations hormonales considérables qui entraînent diverses transformations cutanées. Comprendre ces changements est crucial pour adopter un régime de soins adapté.

Les vergetures : comment les prévenir et les traiter ?

Les vergetures sont l'une des préoccupations principales des femmes enceintes. Elles apparaissent généralement sur le ventre, les hanches, les cuisses et les seins à cause de l'étirement rapide de la peau.

• Hydratation quotidienne : Utiliser une crème hydratante spécifique pour les femmes enceintes pour nourrir la peau en profondeur.
• Huiles naturelles : Appliquer des huiles comme l'huile d'amande douce ou l'huile de coco qui pénètrent bien dans la peau et maintiennent son élasticité.
• Massage doux : Masser régulièrement les zones à risque pour améliorer la circulation sanguine et favoriser la régénération cellulaire.

Si des vergetures apparaissent malgré vos efforts, opter pour des soins post-grossesse comme des crèmes anti-vergetures contenant des rétinoïdes (à utiliser après la grossesse) peut aider à atténuer leur apparence.

Changements de pigmentation et masque de grossesse

Le melasma, ou "masque de grossesse", est une hyperpigmentation qui touche de nombreuses femmes enceintes, particulièrement sur le visage. Voici quelques moyens de minimiser ses effets :

• Protection solaire rigoureuse : Appliquer une crème solaire à large spectre SPF 30 ou plus tous les jours pour protéger la peau contre les rayons UV.
• Produits éclaircissants doux : Opter pour des produits contenant de la vitamine C ou de l'acide azélaïque pour réduire les taches sombres sans irriter la peau.
• Soins naturels : Utiliser des masques à base d'ingrédients naturels tels que du miel et du jus de citron (éviter l'exposition directe au soleil après application).

Acné et poussées hormonales

Les changements hormonaux peuvent provoquer une poussée d'acné chez certaines femmes enceintes. Adopter une routine de soins adaptée à la peau acnéique est essentiel.

• Nettoyants doux : Choisir des nettoyants sans sulfate qui n'assèchent pas la peau.
• Traitements topiques sécuritaires : Utiliser des produits à base d'acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle en faible concentration. Consultez toujours votre médecin avant utilisation.
• Astuces alimentaires : Manger sainement avec beaucoup de fruits, légumes et aliments riches en oméga-3 pour un impact positif sur votre peau.

Routine quotidienne de soins de la peau pour les femmes enceintes

Une routine de soins cohérente contribue grandement à préserver la santé de la peau durant la grossesse. Cette section détaille une routine matinale et nocturne efficace.

Routine matinale

Démarrer la journée avec une peau fraîche et protégée :

1. Nettoyage : Utiliser un nettoyant doux pour enlever les impuretés accumulées pendant la nuit.
2. Tonic : Appliquer un tonique hydratant sans alcool pour restaurer l'équilibre du pH de la peau.
3. Sérum antioxydant : Incorporer un sérum riche en antioxydants comme la vitamine C pour combattre les dommages causés par les radicaux libres.
4. Hydratant : Choisir une crème hydratante non comédogène adaptée à votre type de peau.
5. Protection solaire : Ne jamais oublier d'appliquer un écran solaire minéral avec un SPF de 30 ou plus.

Routine nocturne

Assurer la régénération de la peau pendant la nuit :

1. Démaquillage et nettoyage : Toujours retirer le maquillage et nettoyer la peau avant de dormir.
2. Sérum hydratant : Utiliser un sérum hydratant contenant de l'acide hyaluronique pour attirer l'humidité dans la peau.
3. Crème de nuit : Appliquer une crème de nuit nourrissante pour soutenir la réparation cutanée nocturne.

Adaptations particulières selon les trimestres de grossesse

Premier trimestre

Durant ce trimestre, la peau peut être imprévisible, souvent influencée par les premiers bouleversements hormonaux. La fatigue et les nausées matinales peuvent également avoir un effet négatif sur la peau.

Préférez des soins doux à base d'ingrédients naturels. La peau peut être sensible à certains produits chimiques actifs, donc lisez attentivement les étiquettes des produits.

Deuxième trimestre

C'est souvent pendant ce trimestre que les vergetures commencent à apparaître. Intensifiez l'hydratation quotidienne et utilisez des huiles nourrissantes spécifiques. Prêtez attention aux signes de peau sèche et appliquez des lotions ou des beurres corporels enrichis en vitamines E et A.

Ce trimestre porte aussi la manifestation plus fréquente du masque de grossesse ; elle nécessite un engagement particulier envers la protection solaire et éventuellement l'utilisation de soins dépigmentants légers.

Troisième trimestre

La prise de poids s'accélère, accentuant l'étirement de la peau. Continuez à hydrater généreusement la peau et à masser les zones sujettes aux vergetures. Favorisez des vêtements confortables en coton permettant à la peau de respirer.

Les jambes lourdes sont courantes en fin de grossesse - pensez à des gels rafraîchissants pour soulager cette sensation et à surélever les jambes dès que possible.

L'importance de l'hydratation interne et de l'alimentation

En plus des soins externes, il est fondamental de se rappeler que ce que nous consommons a un grand impact sur la santé de notre peau. Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont indissociables d'une peau en bonne santé.

• Eau : Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour aide à maintenir la peau hydratée de l'intérieur.
• Aliments riches en vitamines : Les fruits et légumes frais apportent les vitamines A, C et E essentielles à la santé de la peau.
• Oméga-3 : Inclure des poissons gras comme le saumon ou des graines de lin pour leurs propriétés anti-inflammatoires bénéfiques à la peau.

Considérations supplémentaires et précautions

Certains ingrédients actifs présents dans les produits cosmétiques doivent être évités pendant la grossesse car ils peuvent être néfastes tant pour la mère que pour le fœtus.

Produits à éviter

• Rétinoïdes et dérivés de la vitamine A : Souvent utilisés dans les traitements anti-âge et anti-acné, mais potentiellement dangereux durant la grossesse.
• Parabènes et phtalates : Conservateurs chimiques souvent ajoutés aux formules de soins pour prolonger leur durée de vie, mais suspectés de perturber le système endocrinien.
• Huiles essentielles pures : Certaines peuvent sembler bénignes mais être toxiques à haute dose, consultez toujours votre professionnel de santé avant utilisation.

Produits recommandés

• Ingrédients naturels : Produits naturels tels que le beurre de karité, l'aloès vera et l'huile d'avocat sont connus pour leurs propriétés apaisantes.
• Produits certifiés bio : Ces derniers garantissent moins d'additifs chimiques potentiellement nuisibles.